Добрый день. ну вообще есть специальные тренажеры, которые с этой ситуацией помогают. Но вот если у тебя работа к примеру не позволяет заниматься, то можешь себе без проблем приобрести корсет для поясницы https://shop-medi.com.ua/catalog/korset … poyasnitsy . Это поможет в решении твоей проблемы)